http://up.arabseyes.com/uploads/30_11_1113226540671.gif

http://up.arabseyes.com/uploads/26_11_1213539243681.gif

 
العودة   منتديات شهران > المنتديات الخاصة > مجمع شهران الطبي
 

مجمع شهران الطبي مخصص للمشاركات الطبيه كافه

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
 
قديم 02-12-2010, 13:37   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
nada
 
إحصائية العضو









عدد الأوسمة

nada غير متواجد حالياً

افتراضي الراحة التامة اثناء النوم


 

النوم يعيد ضبط كفاءة الجهاز العصبي ويساعد الجهاز العضلي على
الاسترخاء ويقلل ضربات القلب ويخفض ضغط الدم فيقل الجهد الواقع
على أجهزة الجسم المختلفة ويفقد الجسم الحرارة الزائدة وبذلك تتاح
الفرصة لتجدد الأنسجة.
وتختلف ساعات النوم اللازمة من إنسان لآخر،
لكن ينبغي ألا تقل ساعات النوم للإنسان البالغ عن 7 أو 8 ساعات.



كيف تحصل على الراحه التامه اثناء النوم


أولاً وقبل كلُّ شيء :

الراحة التامة اثناء النوم


ثانياً / الوقت المناسب للنوم :
هناك فرق كبير بين النوم ليلاً والنوم نهاراً، حيث تنال أعضاء الجسم
بالليل من الراحة أضعاف ما تناله خلال النوم نهاراً،
لكثرة ما فيه من ضوء
وضوضاء وصخب وكلها مؤثرات شديدة على الجهاز العصبي، وقد اكتشف
العلماء حديثاً أن الغدد الضوئية في الدماغ تقوم بإفراز مادة تسمى
" الميلانونين" تؤثر تأثيراً بالغاً ومباشراً في عملية النوم وأن الظلام يزيد
من إفراز هذه المادة عن الضوء.
حاول إنجاز أعمالك في النهار ونام في
ساعة محددة يومياً.



استبدل المرتبة:
تحمل المرتبة مع مرور الأيام والسنين الكثير من حشرات الفراش
( حشرة متناهية في الصغر) وغالباً ما تنشط هذه الكائنات ليلاً وتسبب
نوبات من الربو لمن يعاني حساسية الصدر وتتغذى هذه الحشرة على
خلايا الجسم الميتة، لذلك ينصح بتغيير مرتبة السرير كل 10 سنوات
على الأقل والوسائد كل 3 سنوات، واختار أغطية الفراش من القطن
الخالص فالقطن أفضل خامة مستخدمة في أغطية الوسائد والفرش. و
يفضل انتقاء الوسادة المصممة بشكل مناسب لتفاصيل الجسم حتى تساعدك
على تدعيم عظامك وعضلاتك اثناء النوم.


التهوية:
احرص على تهوية غرفتك جيداً وتجديد الهواء بها ولا تبالغ في
تدفئة الغرفة شتاء أو تبريدها صيفاً حتى لا تصاب بأعراض تغيير
الهواء في الصباح كالكسل الزائد شتاء أو ربما الأنفلونزا.

الغرفة الصحية:

هناك شروط للغرفه الصحيه
:

أن تكون غرفة نومك خالية من الأجهزة الكهربائية كالتلفاز والكمبيوتر
وإن كان لابد من وجود مثل هذه الأجهزة فاجعليها على مسافة كافية بعيدة
عن فراشك (حوالي مترين).


أن تكون أرضية غرفتك مصنوعة من الخشب الطبيعي فهي تبقى
الموجات الكهرومغناطيسية بعيدة عن قدميك وعن فراشك.


الفراش المريح:
للفراش المريح شروط يجب أن تضعها في حساباتك، حيث أثبتت الدراسات
أن النوم في فراش مشترك ( كثيراً ما يحدث في العائلات الكبيرة) يجعل 45% من الناس يستيقظون حوالي 6 مرات ليلاً بالمقارنة مع الذين ينامون
في فراش منفرد.


ملابس النوم:
اختيارك لملابس النوم المريحة يساعدك على الاسترخاء والأفضل
دائماً هي (البيجاما) القطنية الواسعة ويفضل أن تكون ذات ألوان هادئة
كالأزرق النيلي أو الزهري أو الأصفر الهادئ وأن تبتعدي عن الألوان
الساخنة كالأحمر والبرتقالي ودرجاتهما حتى لا يؤثرا على درجة
استرخائك المطلوبة.
\

/
\
أحلام سعيده

 

 

   

رد مع اقتباس
 
 
قديم 02-21-2010, 20:56   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
ابو رائد
مشرف سابق
 
الصورة الرمزية ابو رائد
 
إحصائية العضو









عدد الأوسمة

ابو رائد غير متواجد حالياً

افتراضي رد: الراحة التامة اثناء النوم


 

ندا مشاء الله عليك امتياز في الاختيار والنقل الله يعطيك العافيه تقبلي مروري مع التحيه

 

 












التوقيع

 

 

   

رد مع اقتباس
 
 
قديم 02-21-2010, 22:48   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
نوارة
مشرفة سابقة
 
الصورة الرمزية نوارة
 
إحصائية العضو










عدد الأوسمة

نوارة غير متواجد حالياً

افتراضي رد: الراحة التامة اثناء النوم


 

يعطيك العافيه على النقل المميز

 

 












التوقيع

 

 

   

رد مع اقتباس
 
 
قديم 02-22-2010, 10:24   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
nada
 
إحصائية العضو









عدد الأوسمة

nada غير متواجد حالياً

افتراضي رد: الراحة التامة اثناء النوم


 

شكرا لمروركم الكريم
تحياااااااااااااااااااااااااااااااتى

 

 

   

رد مع اقتباس
 
 
قديم 02-23-2010, 03:30   رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
رعشة هدب
 
الصورة الرمزية رعشة هدب
 
إحصائية العضو









عدد الأوسمة

رعشة هدب غير متواجد حالياً

افتراضي رد: الراحة التامة اثناء النوم


 

فعـلاً معلومات كُـنت ولازلتُ أحتاجهـا ..~ و مهمة للجميـع ..~


بَـارك الله فيك ...~

 

 

   

رد مع اقتباس
 
 
قديم 02-23-2010, 21:33   رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
nada
 
إحصائية العضو









عدد الأوسمة

nada غير متواجد حالياً

افتراضي رد: الراحة التامة اثناء النوم


 

شكراااااااااااااااااااا لمروركم المعطر بعبير الورود

تحياااااااااااااااااااااااااتى لكم

 

 

   

رد مع اقتباس
 
 
قديم 04-04-2010, 17:36   رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
عزوز/
 
الصورة الرمزية عزوز/
 
إحصائية العضو









عدد الأوسمة

عزوز/ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: الراحة التامة اثناء النوم


 

 

 












التوقيع



الأمـل شـعـارنـا ــ ـــ ــ الـيـأس عـدونـا ــ ـــ ــ الـطـمـوح طـريـقـنـا ــ ــ ــ الإبـداع غـايـتـنـا ــ ـــ ــ الـمحـبـة رايـتـنـا

 

 

   

رد مع اقتباس
 
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لا استطيع التركيز اثناء الدراسة .. هذا هو الحل.؟ ســــعــــد المنتدى العام 6 06-18-2011 16:11
تفسير بعض حركاتك اثناء التكلم ؟؟؟ ســــعــــد المنتدى العام 5 08-10-2009 04:27
جرش الاسنان اثناء النوم لينا شهران الاسره والغذاء 6 04-24-2009 03:05
القلق اثناء النووووموعلاجه منصور نزهان الاسره والغذاء 2 03-31-2009 16:27
من تشعر بعدم الراحة النفسيه ؟ عندي الحل غرور انسانه الإسلامي 1 01-03-2009 20:12


الساعة الآن 14:18.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظه لدى الموقع الرسمي لقبائل شهران العريضة
.:: اعلي الصفحة ::.